067 323 66 52

Борьба с летней бессонницей или как спастись от ночной жары

cantsleep
Кто из нас не сталкивался с бессонницей в душную летнюю ночь? Наверняка с этой проблемой хотя бы раз столкнулся каждый. Не имея доступа к таким достижениям цивилизации как сплит-система или оконный кондиционер, добиться крепкого, бодрящего сна летом не так и просто. Как выйти из ситуации и хорошо выспаться в нагретом за день помещении, да еще и в пору, когда за окном по-летнему жаркая ночь?
Большинство городских жителей объединяет одна проблема – бетонные стены многоэтажек и каменные колодцы дворов прогреваются летним днем до температуры доменной печи и ночью охотно отдают накопленное тепло, испытывая нервы жильцов. Без кондиционера или хотя бы мощного вентилятора не обойтись, хотя, говоря откровенно, эти два выхода из ситуации далеко не равноценны. Даже самый мощный вентилятор не охлаждает воздух, а просто перемещает его в пределах помещения, лишь создавая иллюзию прохлады, которой себя долго не обманешь. В тоже время хороший кондиционер всегда сможет создать комфортную температуру в помещении за считанные минуты, а затем поддерживать ее на протяжении всей ночи. Разумеется, такое решение дороже, чем вентилятор, но готовы ли вы жертвовать своим комфортом и изо дня в день идти на работу не выспавшимся и разбитым?
Впрочем, есть несколько советов, которые помогут сделать летнюю ночь более располагающей ко сну, не прибегая к техническим средствам. Ученые установили, что для того, чтобы заснуть, система терморегуляции организма понижает температуры нашего тела. В том случае, если нет возможности использовать кондиционер для охлаждения комнаты, нужно постараться сделать так, чтобы помещение не нагревалось. Помочь в этом деле могут плотные шторы, жалюзи и специальные светоотражающие пленки на окнах. Также большую роль в поддержании оптимальной температуры тела играет постельное белье, которое должно быть непременно из натуральных тканей, таких как хлопок, шелк или лен. Помогает и охлаждение водой – для этого не обязательно полностью погружаться в холодную воду, которая вряд ли будет способствовать релаксу перед сном – достаточно намочить водой локтевые сгибы или приложить на запястья и к шее платок, смоченный в умеренно холодной воде.
Конечно, все это лишь полумеры и полностью перечисленные способы заменить кондиционер не смогут, но облегчить неприятное состояние, препятствующее крепкому сну, они все же помогут.